我自認個性開朗，很少生氣。可是，每次生氣，總會做出讓自己事後後悔的事，或是說出讓自己後悔的話。
每後悔一次，我就會暗自檢討一次，希望下次生氣的時候不要做決定、不要講傷人的話。
人在生氣的時候多半會失去理智。沒有理智，行為便完全受心情所控制，當場做出的決定、採取的行動、脫口而出的話，十之八、九事後會後悔。
想要不後悔，採取行動時就不要生氣。
想要不生氣，或是說不要輕易生氣，並不容易。
其實，你不妨靜心想一想，你為什麼生氣？
大部分是因為某個人做出什麼讓你不滿意的事。總之，錯在別人，不在你自己（假如錯在自己，應該懊惱，而不是生氣）。
別人犯錯，你生氣──你付出的代價是什麼？
根據醫學研究報導，人在憤怒時，血管會瞬間收縮百分之四十。
血管的寬窄決定血液流通的順暢程度。
血液流不流通對健康有多大的影響呢？
血液流通才能帶給細胞養分，並帶走毒素。血液流通不良是許多疾病最根本的病因。現今許多和健康有關的活動都在促進血液循環，例如按摩、足浴、捏手指、擊掌、拍頭……，都是希望血液能夠流通到身體的「末端」（手、足、頭）。只要血液能夠到達末端，必然會經過身體的每一部分，健康也就可以確保。
生氣的瞬間血管收縮百分之四十──這是多大的付出？
為了避免血管堵塞、血液中有害成分濃度太高，健康專家告誡我們這個不要吃、那個不要吃……，一大堆的限制，往往讓我們吃起「喜歡吃的食物」都有罪惡感。假如完全不忌口，什麼啤酒、炸雞、薯條、紅燒五花肉、起司、奶油、蛋糕、巧克力、爆玉米花……，想吃什麼就吃什麼。你知道一年放開心情、盡情吃喝的結果，會造成血管百分之幾的堵塞嗎？
百分之二。
再想一下──別人犯錯，你無法控制自己的心情，瞬間血壓上升所付出的代價，是你努力控制飲食二十年所得到的健康。
別人犯錯，卻要你付出二十年的健康做為代價──你為什麼要那麼傻呢？
每後悔一次，我就會暗自檢討一次，希望下次生氣的時候不要做決定、不要講傷人的話。
人在生氣的時候多半會失去理智。沒有理智，行為便完全受心情所控制，當場做出的決定、採取的行動、脫口而出的話，十之八、九事後會後悔。
想要不後悔，採取行動時就不要生氣。
想要不生氣，或是說不要輕易生氣，並不容易。
其實，你不妨靜心想一想，你為什麼生氣？
大部分是因為某個人做出什麼讓你不滿意的事。總之，錯在別人，不在你自己（假如錯在自己，應該懊惱，而不是生氣）。
別人犯錯，你生氣──你付出的代價是什麼？
根據醫學研究報導，人在憤怒時，血管會瞬間收縮百分之四十。
血管的寬窄決定血液流通的順暢程度。
血液流不流通對健康有多大的影響呢？
血液流通才能帶給細胞養分，並帶走毒素。血液流通不良是許多疾病最根本的病因。現今許多和健康有關的活動都在促進血液循環，例如按摩、足浴、捏手指、擊掌、拍頭……，都是希望血液能夠流通到身體的「末端」（手、足、頭）。只要血液能夠到達末端，必然會經過身體的每一部分，健康也就可以確保。
生氣的瞬間血管收縮百分之四十──這是多大的付出？
為了避免血管堵塞、血液中有害成分濃度太高，健康專家告誡我們這個不要吃、那個不要吃……，一大堆的限制，往往讓我們吃起「喜歡吃的食物」都有罪惡感。假如完全不忌口，什麼啤酒、炸雞、薯條、紅燒五花肉、起司、奶油、蛋糕、巧克力、爆玉米花……，想吃什麼就吃什麼。你知道一年放開心情、盡情吃喝的結果，會造成血管百分之幾的堵塞嗎？
百分之二。
再想一下──別人犯錯，你無法控制自己的心情，瞬間血壓上升所付出的代價，是你努力控制飲食二十年所得到的健康。
別人犯錯，卻要你付出二十年的健康做為代價──你為什麼要那麼傻呢？
聰明一點，不要輕易生氣。
可惜，人的心情不是那麼容易控制。或是說，它根本無法控制。如何在生氣的當口不做出事後讓自己後悔的事呢？
後來聽到一句話──先處理心情，再處理事情──聽得我拍案叫好！
的確說得好──不要在憤怒的時候試圖處理事情，而是應先處理心情。
可是，再冷靜想想，憤怒之際要如何處理心情？
就是因為憤怒，所以才無法控制心情。假如能夠控制心情，那種心理狀態還能稱做憤怒嗎？
再者，在憤怒的狀態下能夠控制心情的人，何需跟他講「先處理心情，再處理事情」的道理？
先處理心情，再處理事情，是針對那群沒有辦法在憤怒之際控制心情的人。
憤怒之際無法「控制」自己的心情，要如何「處理」心情──我反覆思索這個問題，也努力在憤怒的時候處理自己的心情。經年累月我終於領悟，生氣時處理心情最好的方法，其實是「不去處理」。
不去處理就是翻身調頭就走，不要去面對那件讓你生氣的事。找一個能夠讓你冷靜下來的地方，做一些不讓腦袋瓜「繼續想那件事」的事情。例如到郊外走一走，看看遠山綠水，呼吸新鮮的空氣。或是在車水馬龍的街頭四處閒逛，讓五花八門的景象填滿你的視線。或是回到書房、臥室，放鬆全身平躺下來，打開音響，一邊聆聽柔和的音樂，一邊閉眼深呼吸……，反反覆覆地深呼吸。不管怎麼做，一直要等到氣消了，心情平靜了（不管需要多少時日），再回頭思索那件讓你生氣的事。
我曾經看過一篇文章，勸告父母生氣的時候不要打小孩；事後冷靜下來如果覺得還是該打，再平靜地告訴他犯了什麼錯，應該接受什麼處分。
生氣的時候不去面對、調頭就走，不代表你退卻、懦弱、畏懼、逃避現實，而是要冷靜下來，用理智的心情去思索你下一步該怎麼辦？
唯有冷靜，才能理智，思索出的應對方法事後才不容易後悔，也才會勇往直前，毅然決然地執行。
年輕時聽過「冷靜的憤怒是回火的鋼」，當時不明白這句話的真義。等到年紀大了，人生經驗豐富了，深深感覺這句話是金玉良言。
看過傳統鐵匠錘鍊鋼鐵的過程嗎？
師傅把鐵棒放入熾熱的炭火中，燒到赤紅，拿出來用鐵鎚直接捶打，鐵棒能夠堅挺而不彎曲？
可是，如果把赤紅的鐵棒插入冰水之中，「嗤」一聲，鐵棒的顏色變成黑色，再拿鐵鎚捶打，還可能打彎嗎？
人在憤怒時面紅耳赤，不就像赤紅的鐵棒？這時候做的任何決定都耐不住時日的敲打。假如能夠冷靜下來，把熾熱的心放入冰水之中，而後再做出理智的決定，不管時日多久，千錘百鍊也打不彎。